Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience?

La méditation de Pleine Conscience (issue de Jon Kabat Zinn) peut être vue comme la « base » de toutes les formes de méditation : être simplement là, au moment présent, sans jugement et en accueillant toute les pensées, sensations et émotions qui viennent. Elle invite à être en pleine conscience de soi et des autres, à chaque moment de son existence.

La méditation de pleine conscience permet d’apprendre à mieux se connaître soi-même et de cultiver une manière d’être optimale, axée vers le bonheur. La méditation, c’est « éviter de devenir esclave du flot de pensées négatives qui inondent l’esprit ».

Toutefois, méditer ne consiste pas à combattre ses pensées ou à vouloir faire le vide, mais à lâcher-prise: il s’agit d’accepter ce qui est présent, avec bienveillance, sans se laisser captiver par nos sensations, émotions ou pensées.